co to jest

Witam, jestem nowy na tym forum. Napiszę krótko o sobie i przedstawie problemy na które chciałbym uzyskac odpowiedź. Mam ponad 16.5 wiosny za sobą. 175cm wzrostu, 53kg. Teraz problemy: Chciałbym przytyć kilka kilogramów i trochę się podbudować. Wyglądam jak patyk, mam mało siły i trochę słabą kondycję. Chcę dowiedzieć się jak przytyć i co ćwiczyć [...]

[...] stajesz się silniejszy i bardziej masywny. Dodatkowo zawartość inozyny i rybozy usprawnia wydajność treningu siłowego. Ważnym składnikiem naszego energetycznego kombajnu jest obecność kwasu HCA, który hamuje powstawanie tłuszczu spowodowanego nadmiarem cukrów prostych. CellForce jest doskonałym preparatem dla każdego kto chce zwiększyć swą [...]

(Proszę nie traktujcie tego jako spam, nie jest to w zamierzeniu reklama czy to BBC, czy to Salvatore Jurkowskiego.. Wiadomość o tej samej treści umieszczam na części for internetowych, jednak nie jest ona generowana przez boty;)) Kojarzycie może bezdomnego Salvatore Jurkowskiego, autora z wiadomosci24.pl? [...]

Witam wszystkich serdecznie. Nie wiem czy jest to odpowiedni dział na taki temat, więc jeżeli nie bardzo, to proszę o przeniesienie, będę wdzięczny. Teraz może do rzeczy. Mam 18 lat i od jakiegoś czasu mam problemy ze stawami. Byłem u "ortopedów" i jedyne czego się dowiedziałem to, to, żebym zaprzestał zbyt aktywnego życia, ponieważ wyciera mi się [...]

[...] chinszczyzna albo z miesem Przekaska: -3 chlebki wasa -chudy zolty ser -pomidor Trening: silownia- 1h co powinnam zjesc po ? Kolacja: -twarog -2 wasy -pomidor czasami jem ciemny chleb np. serkiem wiejskim moj metabolizm jest w beznadziejnym stanie. Bez cwiczen nawet jak jem 1200-1500 kcal to nie chudne.. prosze o porady ! z gory wielkie dzieki !!

[...] że pewnie trzeba będzie wcześniej odciągnąć płyn i ponowić badanie. Tymczasem od znajomych wiem, że zdarza się, że podczas odciągania wybiera się zbyt dużo płynu, co w przyszłości powoduje, że w stawie jest za sucho, kość trze o kość, trzeba kupować drogie zastrzyki. Czy ten płyn sam się nie usunie, a jeśli tak, to kiedy? Co radzicie?

Witam serdecznie, jako że jestem zielony w tych sprawach piszę na forum. Czytałem dużo tematów z tym związanych ale chciałbym dostać jakieś instrukcje związane z moim ciałem i indywidualnym stanem :) Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie jestem bardzo zalany ale coś jest i widać że na brzuchu klatce itd. tłuszczu [...]

[...] pod światło to pewni by jakieś były, ale niewidoczne. Telefon to nagroda w konkursie literackim (Widzicie jakiego macie kurva zdolnego kolege? ) Dowodu zakupu nie mam, ale jest protokół przekazania nagrody. Specyfikacje i to co fabryka dała jak już pisałem dostepne na necie. Fabrycznie bez simlocka, brandów operatorów, i z PL menu- prosto z [...]

[...] niż ustalony przedział odpoczynków albo na dole ruchu zatrzymujemy się na 1 sek, kolejną serię wykonujemy powoli z zatrzymaniem na dole (3 sek do dołu, 2 sek do góry) Dieta jest w fazie układania, muszę ją jeszcze przeanalizować z innymi ale to w innym temacie :) Chciałbym się zapytać o jakieś zmiany w planie i głównie też o to czy dałoby się [...]

[...] 3 g białka/kg ciała i jednocześnie utrzymać stałą kaloryczność diety = 1500 w danej chwili. Jestem na redukcji i to białko chcę wykorzystać do podkręcenia metabolizmu. Dieta jest ketogeniczna i redukcja ma trwać jeszcze przez nieco ponad miesiąc. Chcę po prostu okresowo podnieść podaż białka na rozkręcenie metabolizmu. Aby mi się wszystko [...]

Witam, mam pewien problem z ramionami. Mianowicie: nogi i (prawie) cały tułów jest w dobrym stanie, nie chcę już bardziej "przypakować". Przez 10 lat byłem członkiem pływackiego klubu sportowego, pływałem 4 razy w tygodniu po 2 godziny. "Karierę" skończyłem w zeszłym roku, jednak nie przestałem ćwiczyć. Robię różnego rodzaju workouty i czuję, że [...]

[...] byłem szczupły, a nawet byłem "chuderlakiem". Niestety od jakiego czasu, chyba głównie początkowo przez samochód dostałem nieproporcjonalnego BRZUCHA i boków. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu ogólnie z całego ciała i oczywiście z brzucha. Chcę też oczywiście w późniejszym etapie porzeźbić trochę ALE nie chcę wyglądać kulturystycznie (jak [...]

[...] taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]

Witam. Zacznę od tego, że mam 20 lat 183 cm i ważę 74-5 kg (ogólnie jestem dość szczupły). Ma siłownie uczęszczam hmm... w sumie od dawna z czego zawsze to było takie sporadyczne - czasami raz na tydzień potem miech przerwy, następnie kolejny miesiąc 3 razy w tyg itp. Poważnie się zabrałem za siebie koło listopada 08 ćwicząc następująco: Pon: [...]

[...] nie jada wogóle. To tylko jeden przykład, bo znam ich mnóstwo. Nawet mój ojciec je śniadanie i potem kolacjo obiad czsem tylko a ma 120 kg przy 180 cm, przy czym śniadanie jest jak na mnie liche typu 2 kanapeczki z wedliną. Wszyscy się dziwią,że jem tak często i dużo a mam wagę jak dla nich małą 180/ 87 max do 90 kg. A mnie zastanawia dlaczego [...]

[...] 5 razy :o , aż mnie to zaszokowało teraz jusz około tygodnia się niesprawdzam czuję że niebardzo miałbym siłe :/:/ Możliwe że się nieprawidłowo odżywiam . Moim celem teraz jest maxymalne dodanie siły i masy mięsniowej . Mam 15 lat 173 cm 63kg biceps 33cm klata 93 cm udo 52 cm . Na klate wyciskam 65 kg . Niebrałem żądnych odżywek . Mogłbyś [...]

[...] 2s 6.wyciskanie na plaskiej 3s 7.wyciskanie pod skosem dodatnim 2s 8.Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 9.prostowanie ramion na wycagu stojac I teraz, czy ten plan nie jest czasem przeladowany? Cwiczenia izolowane na bic/tric? dobrze na mnie dzialaja ale trening jest dlugi i teoretycznie nie powinno ich byc w fbw. Co zmienic co ulepszyc? [...]

[...] masę mięśniową...a cardio do 2 razy w tygodniu. Nie mogę ćwiczyć na siłowni ze względu na kręgosłup, ale Ewa Chodakowska ma w swoim zestawie trening "skalpel", który jest typowo siłowy natomiast reszta treningów to siłowe połączone z cardio. Wszystkie treningi są 45 min. Od maja więc przeszłam na 2300 kcal z 30% białka. Waga wzrosła 55 kg [...]

Witam:) Mam dziwna wade klatki piersiowej. Niewiem co robic bo ta klatka piersiowa jest taka malutka jak u malego dziecka i niewiem czy na operacje isc czy czwiczyc i co cwiczyc i jaka diete. Bo dzis w koszulce bylem i wiatr zawial mi na klatke i widac ja bylo jak niewiem co wypukla bardziej ;/ niewiem dlaczego tam mam moze zla postawa jak siedze [...]

Witam, mam 23 lata pisze na tym forum poniewaz mysle ze jak bym poszedl do sklepu z odzywkami to by bardziej patrzyli na to zeby mi cos sprzedac niz pomoc. Wiec jestem laikiem jezeli chodzi o silownie na codzien pracuje na kopalni strasznie sie tam poce i mam okropny problem zeby nabrac wagi od 16stego roku zycia moja waga sie waha od 60-65 kg mam [...]